スポーツカレッジブログ －横浜校－
スポーツカレッジ パーソナルトレーニイング体験
- スポーツカレッジ
2016年12月15日（木）
１２月１５日（木） スポーツカレッジ パーソナルトレーニング体験に参加しました！
今回担当してくれたのは
スポーツカレッジ スポーツトレーナー専攻１年
★☆ 鈴木 秀紀 くん ☆★
相談内容は
「ランニングフォーム」と「セルフトレーニングの効率良い順序」です！
ジャンプと着地が重要
フォームとしては軸となる部分は基本一直線！
ボールを使って重力とその反動の物理的な説明
この後、一歩、一歩、 歩くフォームや、ジャンプのフォームを確認してもらいました
歩く、ジャンプする、これらは走りのフォームの極端な一コマ一コマ
その一コマ一コマを正しく繋げていくことがランニングフォームの改善になります
最後に
私自身普段トレーニングジムで行っているメニューを伝え
効率良い順番を教えてもらいました
筋トレ直後は脂肪分解酵素を活性化するホルモンが分泌されるため
そのタイミングで有酸素運動を行えば、分解された
脂肪がエネルギーとしてどんどん燃焼されるそうです
私のメニューも 『ウォーミングアップで体を温める→体幹を鍛える→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ』 へ変更しました～
今まではがっつり有酸素運動をやってから筋トレを行っていました
とても安定した指導でまるでプロに教わっているようでした
参考になりましたありがとう 鈴木くん
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