スポーツカレッジブログ －東京校－
【スポーツ】ケガ予防！パフォーマンスＵＰ！ストレッチ体験
- スポーツカレッジ
2013年08月22日（木）
今回は小澤先生のストレッチ体験授業！
小澤先生はスポーツカレッジの担任講師ですが、元・ボクシング世界チャンピオンの内藤大助さんや
大学ラクロス部などを担当されている現役コンディショニングコーチ！
先週たちのコンディショニング管理やケガ予防、疲労回復にストレッチは必須ですよね。
在校生と新潟からの高校生やフットサルプレイヤーを目指す高校生なども参加して
体験スタート！！
ストレッチは
スタティック（静的）：筋肉に対して、一定方向にゆっくりと伸ばしていき伸縮性を高める
ダイナミック（動的）：動きの中で腕や足などをいろいろな方向に回すことで、関節の可動域を広げる
バリスティック：ダイナミックストレッチの一種で、反動を使ったストレッチ
等の種類があります。
今回はその中でもスティックストレッチのペアストレッチを体験！
一人でやるストレッチよりも、より深く伸ばせたり、伸ばせない方向に伸ばせたりも
できるので競技のアップやダウンでも用いられていますね！
お手本を見せてもらったり、注意事項を聞きながら丁寧に練習！！
先輩も指導に入ってくれています！！
この楽しそうな顔！！！(笑）
勉強をしつつも、ペアでのコミュニケーションが重要。というのも
実感できました^0^/
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