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2016年02月16日（火）

１月４日　スピード＆アジリティ
「ランニングスキル」の向上をテーマに、トレーニングを考えて、
指導役と選手役に分かれて実施してもらました。

ランニングフォーム
①頭と胴体を安定
②肩甲骨、股関節から
③足裏全体着地
④切替えをスムーズに
⑤脚の回転とリズム
スキルが同じなら、基礎的身体動作スキルが高い方が必ず勝つ。
基礎的身体動作スキルとは、安定性や柔軟性も含め、ランやジャンプ、
方向転換などの基礎動作スキルのこと。




１１月３０日　スピード＆アジリティ
連戦の疲労も考慮して、強度は抑えて、
今回は体幹・アウフバウ・ランニングドリルを行いました。
アウフバウで股関節まわりを使った後、ハードルくぐりをやりましたが、
もう少しスムーズにいきたいですね。
こちらも継続的に行いたいと思います。





１２月１４日　スピード＆アジリティ

アップ
BOXジャンプ
ラテラルシングルレッグジャンプ
ステップピッチ
インターバル
ボールスプリント
片脚コーディネーション

今回初めて、インターバルをやりました。
休息比1:1の40秒ほどのインターバルを3本
初回だったので少なめにしましたが、思ったより積極的に取り組んでいました。
しかし、レストの最中に座りこんだり、ネガティブな言葉が多かったので、
その辺りを時間をかけて話しました。

辛い時こそ上を向けるように
辛い時こそチームを勇気づけられるように
また、それぞれのトレーニングの後に、「これは何のためのトレーニング？」
何のために行うのかを、ちゃんと考えるように話しました。
少しずつでも選手として人として、成長していって欲しいです。


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