パフォーミングアーツカレッジブログ －新宿校－
《シャフブロ第27回》★喉のケア方法★
- パフォーミングアーツカレッジ
2024年05月09日（木）
こんにちは！声優・俳優・タレントを目指す人を全力で応援する
総合学園ヒューマンアカデミー新宿校です！
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こんにちは！
ユニックのやましゅんです！
早速ですが皆さん、
大きな声を出した後ちゃんと喉のケアしてますか？
僕はあまりしていませんでした…。
ですが1ヶ月ほど前に声を枯らしてしまい、
まともに声が出なくなってしまいました。
皆さんご存知の方も居られると思いますが、喉は消耗品です。
ちょっとでも叫んだり、声を出したりしたらちゃんと労ってあげましょう。
そこで今回は、喉のケア方法を伝授したいと思います！
1.水分補給をこまめにする。
喉が乾燥するとウイルスなどが喉の粘膜に付着しやすくなります。
また、鼻詰まりが起きると鼻呼吸が難しくなり、口呼吸になってしまい、更に喉を乾燥させる原因に…。
喉の痛みや乾燥を軽減させるために水分をこまめに行い、喉を潤してあげましょう。
ただし、アルコールやカフェインを含む飲み物は逆に脱水を起こすため控えましょう。
2.無理に声を出さない。
声が枯れるとまず声が出ないものですが、無理に出そうとしてはいけません。
むしろ声帯が傷つき、声枯れが長引きます。
最低でも、2週間はできるだけ大声を出すのを控えましょう。
3.喉に良いものを摂取する。
喉の炎症を抑えるには大根、はちみつ、生姜、お茶類が良いと言われています。
大根には炎症を抑える消炎効果、はちみつには保湿効果が期待でき、大根のはちみつ漬けは最高の回復アイテムです。
また、紅茶や緑茶にも消炎効果があり、生姜には鎮静効果があるので、生姜入りの紅茶も弱った喉には効果バツグンです。
4.体を温める。
体を温めると血行が良くなるため、細胞に栄養が届きやすくなり、炎症の予防や改善が期待できます。
特に首や腰、お腹を温めることで身体全体が保全できます。
以上になります！
いかがでしたか？
声が枯れると出したい音も出なくなり、パフォーマンスがとても窮屈になってしまいます。
日頃からケアをしてあげると、喉への負担がかなり軽くなります！
少なくとも僕はこれで大分変わりました！
たまには喉を労ってあげましょう。
では、よい演劇ライフを
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今回のシャフブロ、いかがだったでしょうか？！
それではまた、次回更新をお楽しみに
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