パフォーミングアーツカレッジブログ －新宿校－
《シャフブロ第15回》★夢への一歩。まずは体調管理から★
- パフォーミングアーツカレッジ
2024年02月08日（木）
こんにちは！声優・俳優・タレントを目指す人を全力で応援する
総合学園ヒューマンアカデミー新宿校です！
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皆さん、こんにちは！
今回のブログの担当は
ユニックのちぇりーです
最近また一段と寒くなった気がします……
私は寒いとよく体調を崩しがちです
皆さん、体調を崩した時は無理をせずに
ゆっくり休んでくださいね！
そこで今回は『体調管理』に関するお話です！
これは、私の感覚なんですが……
周りの人が平気そうにしてるのに
なんか今日寒いなって思ったら
まじで【要注意】です！
風邪の引き始めかもと感じたら、
あらかじめインナーを暖かいのにしておくとか
タイツやレギンスを下に履いておくのをおすすめします！
ただし、少しでも違和感を感じたら
早めに熱を測りましょう！
熱があるのであればすぐに対処し、
気のせいなら気のせいで
すぐに気持ちを切り替えましょう！
また、風邪の引き始めには
野菜を手軽に摂ることが出来るお鍋や
味噌汁などがいいそうですよ
この時期、大根や白菜をコトコト煮たら
それはもう勝ち確ですね笑
風邪のウィルスとの闘いで
免疫力が低下しているとき、
それを補うために栄養を摂取してあげると、
風邪の治りを助けてくれます。
免疫力は体温と密接な関係にあるようで、
体温が1度上がると免疫力も上がり、
体温が1度下がると免疫力も下がってしまうそうです。
……免疫力って、意外とすぐ変化するもんなんですね
さらに、ビタミンやミネラル、
タンパク質は風邪をひくと減少します。
これらは緑の野菜や魚介･藻類、
豚肉に多く含まれています。
緑の野菜と豚肉とか相性良すぎますね
回鍋肉とか濃いめの味付けで
白米進んじゃうやつです(´^ω^｀)
（私の場合はお腹のお肉を無くすために運動したら
エンドレス間違いなしです笑）
私は風邪とか体調悪い時のために、
ヨーグルトやゼリー、
温めたら食べられるお粥、
インスタントスープ(味噌汁)などを
常備して重宝してました。
すぐに食べられるし手間もかからなくて
近くのコンビニで買えるのでおすすめです！
同じくコンビニで買えると言ったら
カットフルーツも好きです(*´ `*)
体調が悪い時にも良いと聞き
それからもっと好きになりました
もし、カットフルーツが手に入らない場合は、
果汁100％のフルーツジュースなどもいいそうです
また、熱が出た時はとにかく水分補給！
(経口補水液やスポーツドリンクが〇)
ご飯に関しても
消化にいいものがいいですよね。
カフェイン や 砂糖を多く含むもの、
根菜類など食物繊維の多い野菜 などは
食べてはいけないそうです
コーヒー飲料大好きなので気をつけます…
体調管理を徹底して、
より一層授業に取り組めるように
寒いけどがんばるぞー！
それでは皆さん、
ばいばーい
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今回のシャフブロ、いかがだったでしょうか？！
それではまた、次回更新をお楽しみに
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