パフォーミングアーツカレッジブログ －新宿校－
《シャフブロ第8回》★喉の乾燥予防について★
- パフォーミングアーツカレッジ
2023年12月08日（金）
こんにちは！声優・俳優・タレントを目指す人を全力で応援する
総合学園ヒューマンアカデミー新宿校です！
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どうも！皆さんご機嫌よう〜
kyasso-の長男ようたろうです！
もう冬なってより寒さが増してきましたね〜
冬になると寒さも大変ですが、
私達声優を目指す人にとっては【喉の乾燥】は天敵といえます。
空気が乾燥することによって喉に痛みや違和感を覚え、
充分なパフォーマンスが発揮出来なくなってしまいます。
そうならないためにも、
しっかりと普段から喉のケアをして予防をする事が大切です！
今回は喉の乾燥予防を3つ紹介していきたいと思います
まず1つ目は水分補給をする事です！
冬は夏に比べて喉の渇きが感じづらいため、
水分を積極的に飲まない人も多いです。
ですが、気づかないうちに喉は渇いているので
しっかり飲むようにしましょう
しかし！
水分補給といって、冷たい飲み物を飲むのは
身体を冷やしてしまうため、あまり良くありません。
喉に優しい温かい飲み物を飲むようにしましょう！
例えば紅茶にハチミツやショウガを入れてみたり、
白湯を飲むのも良いと思います
逆にコーヒーなどカフェインが多く含まれたものは、
利尿作用の働きで水分を排出しようします。
おススメできないので充分気をつけるようにしましょう！
２つ目はマスクをする事です！
喉を乾燥や寒さから守るためには、
マスクの着用が効果的です！
外出時のマスクは乾燥を予防するだけでなく、
感染症から体を守ってくれます！
最近は緩和されてマスクを外す方も増えてきていますが、
まだまだ油断ならない状況ですのでしっかり予防しましょう！
マスクは細菌やウイルスが侵入しないよう
直接的に喉を守るだけでなく、
喉に適度な湿度を与えることもできるのでとても効果的です
寝ている間は口呼吸になりがちで、
本人が知らない間に口の中が乾燥して
喉が痛くなってしまうというケースが多いです。
こういう場合には、
湿らせたガーゼをマスクの内側に
装着させるとより乾燥予防に繋がります
3つ目は加湿器を使用する事です！
湿度の低い部屋が喉の乾燥の原因となる可能性があります。
窓を開けて外の空気を取り込むと、
喉の乾燥を少しは防いでくれます。
ただし、より乾燥を無くすには
やはり加湿器を使って湿度の調整をするのが良いと思います
加湿器がない場合でも室内に洗濯物を干すと乾燥予防になります！
加湿タイプの空気清浄機を利用すると
お部屋の空気が綺麗になり、
加湿もされるのでお部屋がとても快適になります
冬になって喉が乾燥してきたと感じたら、
これを機に加湿器を買うのも良いかもしれません
以上3点をご紹介しました！
是非参考にして頂けたらと思います！
一緒に乾燥予防頑張りましょう
それでは皆さんご機嫌よ〜
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今回のシャフブロ、いかがだったでしょうか？！
それではまた、次回更新をお楽しみに
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