校舎ブログ －新宿校－
新生シャフブロ～第8弾
- パフォーミングアーツカレッジ
2020年01月09日（木）
明けましておめでとう御座います＼(^o^)／
今年もよろしくお願いします！
今回のシャフロンブログは、
声を出したいあなた、正月で太ってしまったあなた、声優･俳優を目指しているあなたにオススメ！
授業でも行う練習法を安倍葵、木村友茄、中里ありさが教えちゃいます！
★1つ目は、発声法です(*^_^*)
立った姿勢で行います。まずは大きく息を吸って吐いてを2回し、3回目で吸って吐く時に「あーー」と声を10秒出します。
それを5回行い、次に20秒、25秒と増やしていく発声です。
※喉を使わず、腹式で行うことを意識しましょう。
★2つ目は、わたくし中里ありさが行っている「筋トレ」について紹介します。何事にも遅いことはありません。
今からでも始めてスタートダッシュを切りましょう！
まず始めに、モチベーションを保つことに重点を置きます。そのため、自分の一番お気に入りの曲を用意しましょう！
だいたいの曲は①1番②2番③Cメロ+サビの構成になっているので、この体で説明をします。
①イントロ~~~1番サビ終わりまで
さぁ！始まりました！筋トレの時間です！
この間に曲のテンポに合わせて腹筋を行います。
腹筋のポイントは呼吸を止めず、お腹を凹ませながらやることです。
息を止めると筋肉に酸素が行き渡らず、痛めてしまうので注意しましょう。
お腹を凹ませるのは内側の筋肉を鍛えるためで、外側を鍛えて硬くしてしまうと扱いにくくなってしまうからです。
②2番Aメロ~~~2番サビ終わりまで
腹筋お疲れ様です！休まずどんどん続けていきましょう！
この間に曲のテンポに合わせて背筋を行います。
背筋は身体の反動で上がらないように注意し、おへそが床から離れるくらいを意識して上体を上げましょう。
③Cメロ~~~終わりまで
この間に体幹を行います。
曲のラストスパート！最後まで気を抜かず頑張りましょう！
体幹は姿勢が一番大切です。息を止めず、腰を上げないように意識しましょう。
以上で終わりです！
慣れてきたら曲数を増やして、腕立てをしてみたり、側筋を鍛えてみたり自分好みに工夫してみてください！
以上です！どちらも簡単なのでぜひやってみて下さい!(^^)!
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