《シャフブロ第15回》★夢への一歩。まずは体調管理から★
- パフォーミングアーツカレッジ
2024年02月08日(木)
こんにちは!声優・俳優・タレントを目指す人を全力で応援する
総合学園ヒューマンアカデミー新宿校です!
゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゚
![20期シャフブロ第15回.jpg](http://ha.athuman.com/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/20%E6%9C%9F%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%95%E3%83%96%E3%83%AD%E7%AC%AC15%E5%9B%9E-thumb-250xauto-144482.jpg)
皆さん、こんにちは!
今回のブログの担当は
ユニックのちぇりーです
![note note](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/note.gif)
最近また一段と寒くなった気がします……
私は寒いとよく体調を崩しがちです
![sweat01 sweat01](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/sweat01.gif)
皆さん、体調を崩した時は無理をせずに
ゆっくり休んでくださいね!
![1.jpg](http://ha.athuman.com/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/1-thumb-autox262-12399.jpg)
そこで今回は『体調管理』に関するお話です!
これは、私の感覚なんですが……
周りの人が平気そうにしてるのに
なんか今日寒いなって思ったら
まじで【要注意】です!
風邪の引き始めかもと感じたら、
あらかじめインナーを暖かいのにしておくとか
タイツやレギンスを下に履いておくのをおすすめします!
ただし、少しでも違和感を感じたら
早めに熱を測りましょう!
熱があるのであればすぐに対処し、
気のせいなら気のせいで
すぐに気持ちを切り替えましょう!
また、風邪の引き始めには
野菜を手軽に摂ることが出来るお鍋や
味噌汁などがいいそうですよ
![confident confident](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
この時期、大根や白菜をコトコト煮たら
それはもう勝ち確ですね笑
風邪のウィルスとの闘いで
免疫力が低下しているとき、
それを補うために栄養を摂取してあげると、
風邪の治りを助けてくれます。
![2.jpg](http://ha.athuman.com/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/2-thumb-autox287-12403.jpg)
免疫力は体温と密接な関係にあるようで、
体温が1度上がると免疫力も上がり、
体温が1度下がると免疫力も下がってしまうそうです。
……免疫力って、意外とすぐ変化するもんなんですね
![wobbly wobbly](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wobbly.gif)
さらに、ビタミンやミネラル、
タンパク質は風邪をひくと減少します。
これらは緑の野菜や魚介・藻類、
豚肉に多く含まれています。
緑の野菜と豚肉とか相性良すぎますね
![wink wink](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
回鍋肉とか濃いめの味付けで
白米進んじゃうやつです(´^ω^`)
(私の場合はお腹のお肉を無くすために運動したら
エンドレス間違いなしです笑)
![回鍋肉.jpg](http://ha.athuman.com/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/%E5%9B%9E%E9%8D%8B%E8%82%89-thumb-250xauto-144486.jpg)
![ごはん.jpg](http://ha.athuman.com/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93-thumb-250xauto-144488.jpg)
私は風邪とか体調悪い時のために、
ヨーグルトやゼリー、
温めたら食べられるお粥、
インスタントスープ(味噌汁)などを
常備して重宝してました。
![味噌汁.jpg](/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/%E5%91%B3%E5%99%8C%E6%B1%81-thumb-autox297-144490.jpg)
すぐに食べられるし手間もかからなくて
近くのコンビニで買えるのでおすすめです!
同じくコンビニで買えると言ったら
カットフルーツも好きです(*´ `*)
体調が悪い時にも良いと聞き
それからもっと好きになりました
![heart02 heart02](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/heart02.gif)
もし、カットフルーツが手に入らない場合は、
果汁100%のフルーツジュースなどもいいそうです
![flair flair](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/flair.gif)
![オレンジジュース.jpg](/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/%E3%82%AA%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9-thumb-autox316-144492.jpg)
また、熱が出た時はとにかく水分補給!
(経口補水液やスポーツドリンクが〇)
ご飯に関しても
消化にいいものがいいですよね。
カフェイン や 砂糖を多く含むもの、
根菜類など食物繊維の多い野菜 などは
食べてはいけないそうです
![bearing bearing](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/bearing.gif)
コーヒー飲料大好きなので気をつけます…
![coldsweats01 coldsweats01](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
![カフェオレ.jpg](/shinjuku/blog/assets_c/2024/02/%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%AA%E3%83%AC-thumb-250xauto-144494.jpg)
体調管理を徹底して、
より一層授業に取り組めるように
寒いけどがんばるぞー!
それでは皆さん、
ばいばーい
![shine shine](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/shine.gif)
゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゚
今回のシャフブロ、いかがだったでしょうか?!
それではまた、次回更新をお楽しみに
![notes notes](https://ha.athuman.com/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/notes.gif)
★★新宿校のこと、ヒューマンアカデミーのことが知りたくなったアナタへ★★
学校説明会、業界説明会、進路相談会はほぼ毎日開催!
ぜひ、下記からご予約ください(*'▽')⇓
♢学校説明会のお問い合わせ
▶こちら
※分野 :パフォーミングアーツ
エリア:東京(高田馬場・新宿・秋葉原)でご検索ください!
♢資料のお問い合わせ
▶こちら
★★新宿校 SNS★★
学校の様子をお届け中!
フォローお待ちしております(*^^*)
♢総合学園ヒューマンアカデミー新宿校 X(旧Twitter)アカウント
▶こちら
♢総合学園ヒューマンアカデミー新宿校 Instagramアカウント
▶こちら
♢総合学園ヒューマンアカデミー新宿校 TikTokアカウント
▶こちら
関連のあるカレッジのブログ記事一覧