校舎ブログ －神戸校－
インナービューティ＊ビタミンとお肌について
2015年11月27日（金）
乾燥が気になるこの季節。お肌も荒れちゃいますね～。
インナービューティ大切です！
やっぱり美肌の強い味方はビタミン(^v^)V
そしてビタミンを多く含む果物☆野菜の栄養素は
美肌の基本でミネラルや食物繊維も豊富です。
ビタミンは抗酸化物質で、身体を老化させる活性酸素を
取り除く働きがありますよ。
特にビタミンＥはお肌の酸化を防ぎます。
ビタミンＥを多く含む食べ物にアーモンドがあります。
そして柿はビタミンＣが多く１個でほぼ１日に必要な
ビタミンＣが含まれていて果物にしては珍しくビタミンＡも
含まれています。そんな2つを組み合わせてこれも美肌に大切な
はちみつとヨーグルトをかけたかんたん美肌おやつ↓
皮膚病や肌荒れにも効くビタミンA
食物にはβカロチンという形で含まれていて、体内でビタミンAに
変化して肌荒れを防ぎます。小松菜のβカロテン（ビタミンA）の含有量は
他の野菜と比べてかなり多いのでスムージーに！
今が旬のみかんもビタミン豊富。１日２個くらい食べれば、
１日に必要なビタミンＣをとることができます。
これがビタミンＣを一番かんたんに摂れるかも。
たくさんビタミンを摂って内から美肌になってくださいね～♪
