スポーツカレッジブログ －広島校－
【龍馬チャレンジ in 岩国】MAX値測定（1RM）☆岩国総合高等学校の野球部
- スポーツカレッジ
2019年12月22日（日）
こんにちは総合学園ヒューマンアカデミー広島校 スポーツカレッジです。
本日は、岩国総合高等学校の野球部さんにトレーニング指導でお伺いしました。
季節はもう冬、年末になりました。
冬は外での練習が実施しづらくなりますので、中での筋力アップトレーニング、基礎練習などが中心となります。
今回は自分たちの限界を知り、どのようにトレーニングをすると効果的になるのか知ってもらうため、MAX値計測（1RM（1 repetition maximum））をしました。
1RM（1 repetition maximum）は正しいフォームで1回だけ挙げることができる最大重量のことです。
重量を使った筋トレを行う際には、もっとも重要な基準値といえ、自分の成長度やトレーニング効果を客観的に把握することができます。
まずは担当してくれた中本トレーナーから正しい姿勢を指導頂きながら、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを順々にあげていきます。
重量が上がっていくと正しい姿勢を保つのがつらくなり、身体に負担がかかって怪我に繋がる可能性もあります。
中本トレーナーが横に立ち補助をしながら進めていきました。
なかなか自分の限界まで行うことがない、生徒の皆さんはとてもキツかったと思いますが、自分の限界が知れて、今後のトレーニングに生かしていきたいと意欲を燃やしてくれました。
測定のあともチューブを使ったトレーニング、部位に聞く体幹トレーニングなどなど、積極的に行いました。
この冬にしっかりと筋力をつけ、来年のさらなる活躍に期待しています！！
ありがとうございました！
※スポーツカレッジの「出張部活クリニック」について
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【龍馬チャレンジ】についてはこちらを参考ください
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