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【龍馬チャレンジ in 岩国】MAX値測定(1RM)☆岩国総合高等学校の野球部

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2019年12月22日(日)

こんにちは
総合学園ヒューマンアカデミー広島校 スポーツカレッジです。

本日は、岩国総合高等学校の野球部さんにトレーニング指導でお伺いしました。

季節はもう冬、年末になりました。

冬は外での練習が実施しづらくなりますので、中での筋力アップトレーニング、基礎練習などが中心となります。

今回は自分たちの限界を知り、どのようにトレーニングをすると効果的になるのか知ってもらうため、MAX値計測(1RM(1 repetition maximum))をしました。


IMG_3244.JPG

1RM(1 repetition maximum)は正しいフォームで1回だけ挙げることができる最大重量のことです。
重量を使った筋トレを行う際には、もっとも重要な基準値といえ、自分の成長度やトレーニング効果を客観的に把握することができます。


IMG_3245.JPG

まずは担当してくれた中本トレーナーから正しい姿勢を指導頂きながら、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを順々にあげていきます。

重量が上がっていくと正しい姿勢を保つのがつらくなり、身体に負担がかかって怪我に繋がる可能性もあります。

中本トレーナーが横に立ち補助をしながら進めていきました。


IMG_3249.JPG

なかなか自分の限界まで行うことがない、生徒の皆さんはとてもキツかったと思いますが、自分の限界が知れて、今後のトレーニングに生かしていきたいと意欲を燃やしてくれました。

測定のあともチューブを使ったトレーニング、部位に聞く体幹トレーニングなどなど、積極的に行いました。


IMG_3252.JPG

この冬にしっかりと筋力をつけ、来年のさらなる活躍に期待しています!!

ありがとうございました!



※スポーツカレッジの「出張部活クリニック」について
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【龍馬チャレンジ】についてはこちらを参考ください
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